বৃহস্পতিবার, ২৭ ফেব্রুয়ারী ,২০২০

Bangla Version
  
SHARE

শনিবার, ১৮ জানুয়ারী, ২০২০, ১০:৫২:০৬

রক্তনালী ব্লক হওয়া প্রতিরোধ করে যে খাবার

রক্তনালী ব্লক হওয়া প্রতিরোধ করে যে খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক : অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্য অভ্যাসের কারণে রক্তনালী ব্লক হয় এটা স্বাভাবিক একটি ব্যাপার। শুধুমাত্র এই কারণে হৃদপিণ্ডের নানা সমস্যায় ভুগতে দেখা যায় অনেককেই।

এমনকি হার্টঅ্যাটাকে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুপথের যাত্রী হন অনেক রোগীই। কিন্তু রক্তনালী ব্লক হওয়ার এই সমস্যা থেকে খুব সহজে মুক্ত থাকা যায় চিরকাল। এর জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। খুবই সহজলভ্য কয়েকটি খাবার আপনার রক্তনালীর সুস্থ্যতা নিশ্চিত করবে।

আপেল : আপেলে রয়েছে পেকটিন নামক কার্যকরী উপাদান। এটি দেহের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও রক্তনালীতে প্লাক জমার প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন মাত্র ১টি আপেল রক্তনালীর শক্ত হওয়া এবং ব্লক হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৪০% পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।

ব্রকলি : ব্রকলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে। এটি দেহের ক্যালসিয়ামকে হাড়ের উন্নতি করে এবং ক্যালসিয়ামকে রক্তনালী নষ্ট করার হাত থেকে রক্ষা করে। ব্রকলির ফাইবার উপাদান দেহের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।

দারুচিনি : দারুচিনির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্ডিওভ্যস্কুলার সিস্টেম-এর সার্বিক উন্নতিতে কাজ করে। এছাড়াও গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন মাত্র ১ চামচ দারুচিনি গুঁড়া দেহের কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তনালীতে প্লাক জমে ব্লক হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।

তৈলাক্ত মাছ : তৈলাক্ত মাছ বিশেষ করে সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ-এর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দেহে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হৃদপিণ্ডকে চিরকাল সুস্থ ও নীরোগ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

তিসীবীজ : তিসীবীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড; যা উচ্চ রক্তচাপ কমায় এবং রক্তনালীর প্রদাহকে দূর করতে সহায়তা করে এবং সেই সঙ্গে রক্তনালীর সুস্থতা নিশ্চিত করে।

গ্রিন টি : গ্রিন টি অর্থাৎ সবুজ চা-তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যাচেটিন যা দেহে কোলেস্টেরল শোষণ কমায় এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে সহায়তা করে। প্রতিদিনের চা এবং কফির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করলে দেহের সুস্থতা নিশ্চিত হয়।

কমলার রস : গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন দুই কাপ পরিমাণে শুধুমাত্র বিশুদ্ধ কমলার রস পান করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে। এবং কমলার রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তনালীর সার্বিক উন্নতি-তে কাজ করে ফলে রক্তনালী ড্যামেজ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পায়।

আজকের প্রশ্ন

ঢাকার সিটি নির্বাচনে ইভিএম পদ্ধতিতে ভোট হলে জনগণের রায় প্রতিফলিত হবে না বলে মন্তব্য করেছেন বিএনপি মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর। আপনিও কি তাই মনে করেন?