মঙ্গলবার, ২৫ জুন ,২০১৯

Bangla Version
  
SHARE

মঙ্গলবার, ০৯ অক্টোবর, ২০১৮, ০৫:৪৬:১৭

কত ঘণ্টা ঘুমালে শরীরে কী হয়?

কত ঘণ্টা ঘুমালে শরীরে কী হয়?

ফিচার ডেস্ক: আপনি দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুমান? অনেকে হয়তো উত্তরে বলবেন, পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমাই। আবার অনেকে  হয়তো বলবেন, সাত থেকে আট ঘণ্টা।

অনেকে মনে করেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ছয় ঘণ্টার ঘুমই যথেষ্ট। তবে গবেষণায় বলা হয়, পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টার ঘুম বিষণ্ণতা, মনোযোগের অভাব, বিপাকে সমস্যা ইত্যাদি বাড়ায়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের উপকারিতার বিষয়ে জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।   

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ঘুমালে রোগ প্রতিরোধ পদ্ধতি শরীর থেকে একটি উপাদান বের করে। এই উপাদানের নাম কাইটোকিনস। এটি প্রদাহ ও বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয়। ঘুম পর্যাপ্ত না হলে কাইটোকিনস কম উৎপন্ন হয়। এতে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে।

২. স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে। গবেষণায় বলা হয়, যারা সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমায়, তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো হয়।

৩. রোগের ঝুঁকি কমায়

ঘুমের অসুবিধা হলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্লিপ এপনিয়া ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। আর এই সমস্যাগুলো অনেকটাই কমানো যায় সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমালে।

৪. দীর্ঘায়ু

ইতালি ও যুক্তরাজ্যে ২৫ বছর ধরে করা ১৬টি গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক ছয় ঘণ্টা ঘুমালে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি ১২ ভাগ বেড়ে যায়। আর যারা আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমায়, তাদের এই ঝুঁকি কিছুটা কম থাকে।

এই বিভাগের আরও খবর

  ইভিএমে সুষ্ঠু নির্বাচন সম্ভব বগুড়া উপনির্বাচনে প্রমাণিত

  রূপায়ণ চেয়ারম্যানসহ ২৫ জনের বিরুদ্ধে দুদকের মামলা

  সরকারি চাকরিতে বাধ্যতামূলক হচ্ছে ডোপটেস্ট: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

  পুরনো সেতু দ্রুত মেরামতের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর

  নয়াপল্টনে ছাত্রদলের দুপক্ষে মারামারি-ভাঙচুর, আহত ১০

  শান্তি নয়, এটি ট্রাম্পের শয়তানি পরিকল্পনা: ফিলিস্তিন

  নব্য জেএমবি সন্দেহে ভারতে ‘৩ বাংলাদেশি’সহ গ্রেফতার ৪

  প্রসূতি মায়ের প্রয়োজন ছাড়া সিজার বন্ধে হাইকোর্টে রিট

  আজও নয়াপল্টনে বিক্ষুব্ধদের অবস্থান, চরম উত্তেজনা

  শাহবাজপুর সেতুতে ২২ টনের বেশি যানবাহন চলাচলে নিষেধাজ্ঞা

  এস-৪০০ সংগ্রহের ক্ষেত্রে মার্কিন নিষেধাজ্ঞাকে ভয় পাই না: তুরস্ক



আজকের প্রশ্ন