শুক্রবার, ০৫ জুন ,২০২০

Bangla Version
  
SHARE

শনিবার, ১৬ মে, ২০২০, ০৯:৩৫:৪৯

বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খেলে কী হয়?

বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খেলে কী হয়?

স্বাস্থ্য ডেস্ক : প্রতিটি মায়েরই স্বপ্ন থাকে তার সন্তান শুধুই দুধে ভাতে থাকবে না, সুস্থও থাকবে আজীবন। আর ইন্টারনেটের কল্যাণে ভিটামিন সি এর গুণাগুণ প্রায় সব আধুনিক মায়েদেরই জানা।

শরীরে ভিটামিন সি সঠিক মাত্রায় থাকবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। হাড় ভালো থাকে। ঝলমলে থাকে চুল-ত্বক। দ্রুত ক্ষত সারে। তাই অনেকেই বাচ্চাকে প্রচুর ভিটামিন সি খাওয়ান।

এমনকি বড়রাও ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে খেতে শুরু করেন ডাক্তারি পরামর্শ না নিয়েই। যদিও একজন পূর্ণবয়স্ক ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খেতে পারেন প্রতিদিন।

এর বেশি খেলেই ডায়রিয়া, বমি, অম্বল, কমজোরি লিভার-হার্ট এমনকি কিডনিতে স্টোনের মতো জটিল সমস্যা। তাই বেশি সুস্থ থাকতে বা রাখতে গিয়ে অকারণে অসুস্থতা ডেকে আনবেন না। কারণ অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।

জেনে নিন কীভাবে ভিটামিন সি খাবেন আর বেশি খেলে কী হতে পারে-

হজমের সমস্যা

বেশি ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। দিনে ২ হাজার মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি খেলে তাই ডায়রিয়া, বমি, অম্বল হতে পারে।

আয়রনের মাত্রা বাড়ে

ভিটামিন সি আয়রনের খুব ভালো শোষক। তাই বেশি ভিটামিন সি খাওয়া মানেই শরীরে আয়রন বাড়বে। এতে লিভার, হৃদয়, প্যানক্রিয়াস, থাইরয়েড ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চাপ পড়ে স্নায়ুতন্ত্রেও।

ভিটামিন সি কিন্তু জমে না

ভিটামিন সি রক্তে মেশে না। ফলে শরীরের কোষে জমে না। তাই বাড়তি ভিটামিন ইউপিনের আকারে বেরিয়ে যায় শরীর থেকে। অতিরিক্ত খেলে হজমের সমস্যায় পড়ার সম্ভাবনা থাকে।

কিডনিতে স্টোন

রক্তে মেশে না বলেই অতিরিক্ত ভিটামিন সি স্টোন হয়ে অনেক সময়েই জমা হয় কিডনিতে। এতে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল পরিমাণে থেকে যায়। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি খান। অবশ্যই মাপ মেনে।

কীভাবে ভিটামিন সি খাবেন?

ফল-খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন সি খেলে তা ক্ষতি করে না শরীরের। ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে খেলে তা ক্ষতিকর। তাই বেছে নিন এসব ফল, সবজি- লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি, কিউই, ব্রকলি, ফুলকপি, পালং শাক, সবুজ পাতাওয়ালা সবজি, বাঁধাকপি, শালগম, টমেটো, পেয়ারা, আঙুরের মতো ফলগুলো খেতে পারেন।

এই বিভাগের আরও খবর

  করোনার ওষুধ আবিষ্কার, চলতি মাসেই শুরু হবে প্রয়োগ!

  ৬ হাসপাতাল ঘুরে চিকিৎসা না পেয়ে স্ত্রী-সন্তানদের সামনেই মৃত্যু

  উত্তেজনা বাড়িয়ে চীনের দরজায় মার্কিন যুদ্ধজাহাজ

  ব্রেইন স্ট্রোক করায় মোহাম্মদ নাসিমের শারীরিক অবস্থার অবনতি, জরুরি অস্ত্রোপচার

  জাফরুল্লাহ’র অবস্থা ভালো না, অবস্থার অবনতি

  বিশ্বে আক্রান্ত ছাড়াল ৬৬ লাখ, মৃত্যু ৪ লাখ ছুঁই ছুঁই

  ভারতে করোনায় মৃত বেড়ে ৬৩৪৮

  মানব জাতিকে রক্ষায় দ্রুত টিকা উদ্ভাবনের আহবান প্রধানমন্ত্রীর

  আজও দেশের যে ১৭ অঞ্চলে কালবৈশাখীর শঙ্কা

  ঢাবি এশিয়ার সেরা ৪০১তম বিশ্ববিদ্যালয়

  করোনায় আওয়ামী লীগ নেতা আজিজুর রহমান বাচ্চুর মৃত্যু



আজকের প্রশ্ন